'Medidas de restrição não são férias', alerta médico sobre orientação para ficar em casa

Em meio às campanhas de isolamento social durante a pandemia, especialistas alertam que ficar em casa não significa estar de férias. Um médico ouvido pela Rádio Panorama FM destacou a importância de manter uma rotina estruturada para preservar a saúde mental e física.

"As medidas de restrição não são férias. Elas são uma necessidade de saúde pública. É fundamental que as pessoas criem uma nova rotina, com horários para acordar, se alimentar, trabalhar e descansar", afirmou o profissional.

O especialista ressaltou que a falta de uma rotina definida pode levar ao aumento da ansiedade, estresse e até mesmo quadros depressivos. Para evitar isso, ele recomenda:

• Manter horários regulares de sono e alimentação.
• Separar um espaço adequado para o trabalho ou estudo.
• Praticar atividades físicas dentro de casa.
• Limitar o tempo de exposição a notícias sobre a pandemia.
• Manter contato social através de videochamadas e redes sociais.

Para complementar as orientações, o médico destacou que a criação de uma nova rotina deve incluir também momentos de lazer. Atividades como leitura, culinária, jardinagem ou aprender um novo hobby podem ajudar a aliviar a tensão do dia a dia. "O ócio criativo é bem-vindo, desde que não se torne desânimo. O importante é manter a mente ativa e encontrar prazer nas pequenas coisas", comentou.

Outro ponto enfatizado foi o cuidado com a saúde mental. A prática de meditação ou exercícios de respiração por alguns minutos ao dia pode reduzir significativamente a ansiedade. "Respirar fundo e se desconectar do trabalho por alguns instantes faz diferença. Não estamos acostumados a parar, mas precisamos aprender", acrescentou o médico.

A orientação vale especialmente para quem mora sozinho, pois a solidão pode potencializar os efeitos negativos do isolamento. "É importante buscar apoio emocional e não hesitar em pedir ajuda se sentir necessidade", concluiu o profissional.

Em famílias com crianças, a recomendação é estabelecer uma rotina que mescle atividades escolares, brincadeiras e descanso. Os pais devem evitar sobrecarregar os filhos com tarefas e garantir momentos de qualidade juntos. Para quem vive com idosos, a atenção deve ser redobrada: além dos cuidados com a saúde, é essencial manter contato frequente para evitar o isolamento afetivo.

"Estamos todos aprendendo a conviver com o imprevisível. O segredo está em encontrar equilíbrio entre responsabilidade e autocuidado. E lembrar que ficar em casa é um ato de proteção coletiva, não de férias", finalizou o médico.

Acompanhe a Rádio Panorama FM 87,9 para mais informações sobre saúde e bem-estar.